여자케겔운동 - 집에서도 쉽게 해요.

여성의 성기능 개선에 크게 도움이 될수 있다고 하는 여자케겔운동 아세요?

무엇보다 여자케겔운동 은
불감증, 요실금, 질건조증, 냉대하, 악취, 청결까지
여자에게는 꼭~~ 필요한 중요한 운동이 바로바로 여자케겔운동 이라고 해요

특히 중년층에 들어서면서
성기능 장애가 크게 늘어나고 있는 이유라고 한다면

바로 출산이나 반복적인 성관계로 인해
질근육이 늘어나고 수축력이 떨어지고 있지요,

그 만큼 몸의 노화가 진행이 되어서 성감능력이 떨어지거나
요실금이 생길수 있는 확률이 높아만 가고 있다고 합니다.

점점 더 떨어지는 질수축력으로 인해서

여자케겔운동 방법은 더욱 절실하게 필요로 하는 시대가 된것 같아요

성기능장애는 앞으로 갈수록 더 진행이 될것이고 발전한다고 하네요

그렇다면 여자에게 더 중요하다고 하는 여자케겔운동 어떻게 해야 할까요?

다음은 집에서 쉽게 할 수 있는 여자케겔운동 에 대해서 알아보기로 해요

1. 여자케겔운동 방법

양쪽 다리를 어깨 넓이 만큼 벌린채 똑바로 누워서 아랫배와 엉덩이의 근육을 편안하게 이완시킨 상태로 5초간을 골반근육을 수축한다.

 성교통치료 - 여성들의 고통의 예방법과 치료

성교통!!

성교통은 부부관계시 통증이 나타나는 증상을 가리키는 말이에요

그렇다면 성교통을 겪는 여성들은 얼마나 될까요?

거의 전체여성중 2/3 정도가 일생 중 한번 꼴로 정도는
겪는 다고 하는 증상이라고 해요

무엇보다 많은 범위를 차지하고 있는 성교통을 겪는 여성들은 왜 그럴까요?
성교통! 과연 어떻게 하면 더 나아지는 방법이 있는지 알아볼께요!

성교통을 치료하기 위해서라면 무엇보다 원인을 파악하는것이 좋다고 하네요

부부의 성관계 도중에 보다 질이 건조하다든지,
마찰감으로 인해서 진통이 온다든지,

혹여 외음부의 주변의 질내, 요도 등 ....

다양한 가까이 있는 구조들에 의해 통증이 나타나거나 고통을 느낀다면
성교통!! 바로 골반내 감염의 우려가 있고 성교시 파열이 될 경우

더욱 성교통이 많이 일어나는 경우가 있다고 해요.!

또한 여성이 1~2달 출산을 한 경험이 있다면

성교통이 일어날 확률이 많다고 해요
출산시 겪었던 고통과 상처!~

아직 다 아물지 않았기 때문에 아물기 위해서라면 시간이 많이 걸리기 때문이죠
무엇보다 그 시기에는 성생활을 피해주시는것이 더욱 여성의 건강을
위해서도 좋고 빠른 회복을 할수 있는데 보다 한몫을 한게 된답니다.

하지만 아이를 젓먹이는 기간에도 부부관계시에는
성교통이 일어날 수도 있다고 하네요~

아이를 젖을 물리는 기간이라면 오랫동안 부부관계를 중단했다가 다시

원활한 부부관계를 유지시키기 위해 무리한 성관계시
성교통이 일어날 수 있다고 해요

보다 부부관계를 장시간 하지 않는다면 호르몬이
부족해지는 현상이 있기 때문이죠


그렇다면 성교통치료 어떻게 해야 할까요?

무엇보다 헐렁한 순면 속옷을 착용하는 것이 좋다고 해요
젖은 속옷을 장기간 입는것을 피하고
생리를 할때는 생리대를 자주 갈아 주어야 해요

또한 성관계 이후에 통증이 있다면 따뜻한 물에 1/4 컵의 정도로
베이킹 소다를 타서 10~15분간 반신욕을 하면 성교통으로 인한 통증이

완화되는 효과를 본다고 합니다.
또한 성관계시 윤활보습제를 사용하는 것 또한
성교통치료 에 더욱 도움이 된다고 합니다.

무엇보다 몸에 좋지 않는 계속적인 성관계는 무리라는 것을 유념하시고
건강한 성생활을 위해서라면 성교통치료 에 도움이 되는

부부관계를 원활하게 해주는 윤활보습제로
성교통치료 를 없애주는 것이 좋겠죠! ~~

 질조임 - 여성의 질수축현상

여성의 건강관리는 무엇보다 소홀하게 되면 보다 생활의 만족도가

훨씬 떨어지게 되고 급격한 노화가 찾아온다고 하더라구요

또한 아기를 출산하게 되면서 또한 늘어난 질은 보다 원상회복이 되기가

그다지 쉽지많은 않은것 같아요.

그래서 더욱 헐거워진 상태로 인해서 남편과 성생활을 한다면

서로가 만족스럽지 못한 문제들과 트러블들이 많이 발생하게 됩니다.

그런 이유로 해서 출산후의 여성이라면 더욱 절실한 운동이 바로 질조임!

질조임에 최고의 운동은 바로 케겔운동이라고 하지요

 많은 여성들은 케겔운동을 통해서 질조임현상으로 보다 효과를 본다고 해요

무엇보다 확실한 질조임 운동에 도움이 되고 효과가 좋다고 하는 케겔운동

부부관계가 소원해질때 보다 케겔운동을 항상 꾸준하게 장소 제한없이

계속적으로 한 상태라면 질조임 효과로 인해서 만족스러운 생활이 되실 수 있으실거에요

출산후에는 더욱 필수운동이라고 하는 질조임 효과에 도움이 되는 운동

바로 케겔운동으로 헐거워지고 약해진 수축력을 더욱 회복시켜 주세요!~

아마 자신의 몸에서 더욱 놀라운 변신을 하실거에요~

질조임운동

다소 운동방법이 지루하고 힘들수 있겠지만

그래서 그런지 많은 여성분들이 중간에 많이 포기를 한다고 하더라구요~
하지만 하루 규칙적으로 딱~ 시간을 20분씩 정하고

꾸준하게 3개월 정도를 투자한다면 더욱 효과를 몸소 누릴수 있고

보다 몸소 그 효과를 톡톡히 누리고 느낄수 있게 되면서
질조임운동인  케겔운동을 포기하지 못할거에요.

특히 질조임 에 또다른 효과를 볼 수 있는 것은

다양한 질조임 에 대한 인위적인 기구나 약품들도 많이 등장하고 있는데요
무엇보다 사람의 피부는 그러한 인위적이고 의약품에 의존하기 보다는

보다 성생활을 만족하고 쾌감을 얻기 위하기 위해서라면
여성의 건강관리 중 질조임 현상과 운동이 보다 꾸준한

몸매 관리하듯이 관리가 되어져야
보다 행복한 결혼생활을 누릴 수 있지 않을까 싶어요.~

 건강에 좋은 항문운동 배워볼까요

항문운동 일명 항문조이기 운동이라고도 하는데요
건강에 좋은 것이 사실입니다.

보통 동, 서양 의학계가 모두 권장하고 있는 사항이기도 하구요~~
특히 여성의 성기능강화에 특효가 있다고 하는 항문운동. . .
그렇다면 여성들에겐 매우 희망적이고 기쁜소식이 아닐수 없는데요!~

항문운동 일명 항문조이기 운동은 여성들에게 좋은 점이 괄약근 운동을
통해 회음부자극을 위한거라고 하고 있고 더욱 민감한 부분이 강인하고 신축성이 커질 수 있도록 ~

만들어 주는 보다 유연해지는 운동이라고도 볼 수 있다고 해요!이제 그럼 항문운동 어떻게 과연해야 할지 제대로 배워보도록 할께요~

항문운동 하는 방법 실전 1단계라고 하네요!

① 의자에 바르게 앉거나 가부좌를 하고 긴장을 푼다.

② 호흡을 의식하지 않고 자연호흡을 하며 항문을 조인다.

마치 항문이 몸속으로 빨려 들어가듯이 항문근육을 당겼다가 풀기를
한번에 200회 정도로 ~

③ 항문만 조이도록 하며 무리하게 힘을 주어
얼굴이 붉어지는 일이 없도록 ㅎㅎ

항문호흡 2단계(호랑이자세) 알아볼께요

① 1단계와는 다르게 호흡에 맞추어 항문을 조이는 방법으로 자세는
1단계와 마찬가지로 긴장을 풀고 편안한 얼굴을 한다.

② 단전호흡을 하면 일반적으로 아랫배의 상태는 흡입시에 불러오고
배출시에 들어간다.
여기에 맞추어 흡입시에는 대자연의 기운을 받아들이는 기분으로 항문을 열며 충분히 흡입한 후 숨을 멈추고 항문을 조인다.

배출시에도 힘을 놓아버리지 말고 날숨에 따라
서서히 저절로 이완이 되도록 한다.

1단계와 같이 무리하게 조이지 말 것,
수련의 정도에 따라 점점 힘을 높여 가면 된다.

항문운동 은 남성에게는 발기부전치료에 도움이 되고 있어요~

특히 여성에게는 질 수축력이 강화가 되는 운동이라 요실금에도 도움이 되어
남여 부부관계에서도 더욱 만족스러운 성생활이 유지가 되어 더욱 부부금술도 좋아질 수 있는

건강과 사랑을 위한 두마리의 토끼를 한번에 잡아볼 수 있는 
정말 추천드리고 싶은 운동이네요~~

항문운동은 그외에도 다양한 효과가 있더라구요
평소 신장이나 전립선, 직장쪽에 좋지 않다면 지금 당장 추천드리고 싶은 운동이에요

운동전과 운동후의 효과는 이루 말할 수 없이 좋아지는 현상으로 인해서
각종 질환들이 발생이 되고있는 부분을 미리미리 예방을 해준다고 하고

여성들에게는 이미 갱년기를 겪고 계시는 분들이시라면
우울증, 조급함, 허약체질, 갱년기증상,두통,변비,체중조절등 각가지 부분에
최고의 효과를 가져다 주는 건강운동이라고 볼 수 있지요!~

여성의 민감한 부분에 더 없이 좋다고 하는 항문운동

생활에 감각을 살려주고 일상속 에너지 발산에 더욱 활력을 불어넣어 주며
활동을 할수 있는 힘이 생기는 바로 그 운동법!

이제는 더이상 항문운동으로 내건강을 비로소 갖추어야 할 때인가 보네요!~~
하루 틈만나면 마땅한 장소 없이 편안한 얼굴을 한상태에서 긴장을 풀고

진행이 되어져야 나만의 자연스러운 건강을 되찾을 수 있는 인체의 활력소를
축적하는 훌륭한 건강법이라고도 할수 있어요!

이제부터라도 질병예방을 위해서 수시로 할수 있는
현명한 현대인이 되어야 겠네요~

여성의 건강을 위한 보나데아궁보러가기