여자케겔운동 -집에서도 쉽게해요

 여자케겔운동 - 집에서도 쉽게 해요.

 

여성의 성기능 개선에 크게 도움이 될수 있다고 하는 여자케겔운동 아세요?

무엇보다 여자케겔운동 은
불감증, 요실금, 질건조증, 냉대하, 악취, 청결까지
여자에게는 꼭~~ 필요한 중요한 운동이 바로바로 여자케겔운동 이라고 해요

특히 중년층에 들어서면서
성기능 장애가 크게 늘어나고 있는 이유라고 한다면

바로 출산이나 반복적인 성관계로 인해
질근육이 늘어나고 수축력이 떨어지고 있지요,

그 만큼 몸의 노화가 진행이 되어서 성감능력이 떨어지거나
요실금이 생길수 있는 확률이 높아만 가고 있다고 합니다.

 

 

점점 더 떨어지는 질수축력으로 인해서

여자케겔운동 방법은 더욱 절실하게 필요로 하는 시대가 된것 같아요

성기능장애는 앞으로 갈수록 더 진행이 될것이고 발전한다고 하네요

그렇다면 여자에게 더 중요하다고 하는 여자케겔운동 어떻게 해야 할까요?

다음은 집에서 쉽게 할 수 있는 여자케겔운동 에 대해서 알아보기로 해요

 

 

1. 여자케겔운동 방법

 

양쪽 다리를 어깨 넓이 만큼 벌린채 똑바로 누워서 아랫배와 엉덩이의 근육을 편안하게 이완시킨 상태로 5초간을 골반근육을 수축한다.

2. 여자케겔운동 방법

 똑바로 바닥에 누워 무릎을 구부린 상태에서 숨을 들어 마시며 엉덩이를 서서히 들면서 골반근육을 5초간 수축한다.
이어서 어깨, 등, 엉덩이 순서로 바닥에 내리면서 힘을 뺀다.

3. 여자케겔운동 방법

 

무릎과 손바닥을 바닥에 댄 후 숨을 들이 마시면서 등을 동그랗게 하고
5초간 골반근육을 수축한다. 이어서 숨을 내쉬면서 원상태로 돌아간다.

4. 여자케겔운동 방법

다리를 가부좌 하고 앉은 자세에서 골반, 항문, 골반근육을 서서히 조여 준다.

5. 여자 케겔운동방법

선채로 양 발꿈치를 붙이고 의자나 탁자를 이용해서 몸의 균형을 잡는다.
이상태에서 양 발 뒤꿈치를 들면서 골반근육을 조인다.
천천히 발 꿈치를 내리면서 골반근육의 빼기를 반복한다.
 

 

여자케겔운동 이제 확실히 알아보았네요~

이러한 운동은 일상속 계속적으로 반복하기가 보통 어렵고
운동부위를 잘 찾지 못하여 감각이 떨어져서

여자케겔운동의 효과를 제대로 느끼지 못하는 여성들도 대부분이라고 하네요~
그럴수록 균형을 잃지 않고 자신의 내면의 본연의 모습을 보다

건강하고 질적으로 충족한 삻을 살아가기 위해서라도
인위적인 의학시술이나 기구 보다는 자연스러운 여자케겔운동을 통해서

기존의 불편했거나 만족스럽제 못했던 성생활을 충족하기 위해
한층 노력해보신다면 더 건강한 여성의 삶이 되지 않을까 싶습니다.

 

나날이 증가하고 있는
여성들의 성불감증!

흔히 불감증이라 말하는 여성 성기능장애는
성욕장애, 성흥분장애, 성교통으로 크게 분류 할 수 있습니다.

여성들의 성기능 장애 개선에도 보다 탁월한 효과로 알려져 있다고 하는

여자케겔운동으로 기존의 질에 탄력을 주고 보다 건강한

질이완증상을 개선시키기 위해서라도

여자케겔운동 하루에 어느때라도 열심히 무리없이 틈틈히 해주어야 겠습니다.