케겔운동법 -자신이 꾸준히 하는 운동

 케겔운동법 -자신이 꾸준히 하는 운동

 

케겔운동법은 보이는 운동이 아니라죠!~

그래서 꾸준하게 안보이는 곳에서 자신만이 할 수 있는 꾸준한 운동입니다.

흔히 항문을 조인다고 하는 말 그대로 케겔운동법이 될 수 있는데요

특히 케겔운동법 은 요실금이 있는 여성분들에게는 이만한 운동이 없다고 해요

 

 

케겔운동법 은 괄약근을 강화시켜주는 운동이지요

한번 케겔운동법 을 시도하게 되면

조금은 항문이 조이긴 하지만 그 상태로 오래도록 견디면서

몇번 씩 반복을 하여야만 꾸준한 운동이 될 수 있어요

또한 케겔운동법을 계속적으로 하게 되면 보다 소원해졌던 부부관계 역시

성감이 증가하여 활발한 관계가 이루어진다고 해요~

또한 요실금예방과 치료에 많이 권하고 있는 운동법중의 하나에요~

 

 

 보나데아 궁 홈피에 가보면 여성청결제 사용을 위해서
여성의 민감한 시크릿존에 대해서 도움이 될 만한 운동을 알려주더라구요

그곳에서 케겔운동법 을 알게 된거에요.

  자 ! 그럼 케겔운동법 알아 볼까요?

처음에는 3초동안 변을 참거나 소변을 참을 때 처럼 항문주위 근육을 조여주고
10초를 쉬어 줍니다.~

조금은 훈련이 된 뒤에는 점차적으로 늘려서
10초동안 항문주위 근육을 수축시키고
10초동안 이완시키는 동작을 10번 반복합니다.

항문주위 근육을 10초동안 계속 나름대로 수축을 시킨다면
조금음 힘드실거에요

 보나데아 궁 홈피가보기

 

하지만 여성의 예민한 부분 시크릿존을 관리하고 보다 근육을
강화하기 위해서라면 언제나 놓치지 말아야 할 부분이 아닌가 싶어요~

하루 하루 ~~
지속적인 케겔운동법 으로 10초 수축,

10초 이완 이렇게 1주기를
5주기 정도로 연습을 해야 한다고 해요~

안되더라도 실망하지 마시고 꾸준하게 운동이 된다면
케겔운동법은 여자의 질 근육의 긴장은 물론

요도의 개폐 조절을 수월하게 하고 불감증에도
아주 우수한 효과가 있다고 해요 

알고보니 보다 다양한 효과가 있는 케겔운동법
처음에는 아주 쉽게 시작하게 되겠지만 인내가 조금은 필요한듯 하네요~

저도 나름 작심삼일치라서 어떻게 인내를 할지
인고의 과정을 겪어야 겠지만 일단

아무리 좋은 운동이라도 하지 않는다면
그림의 떡이 아닐까 싶어요 ㅠㅜㅜ

자신의 노력으로 원하는 몸과 스타일로 만들어 진다면
더 없는 행복이면서 가족의 사랑으로 이어진다는거

이번에 보나데아궁에서 절실히 알았네요 ^^!~